Kategoriarkiv: Hälsa

För dig som har behov av kosttillskott

Det finns många naturliga tillskott som kan ha positiva effekter på hur du mår. Klicka här för att läsa mer om kosttillskott.

Kosttillskott för att minska stress

Stressen i samhället ökar i snabb takt. Faktiskt så uppgav hela 15 % av alla som deltog i Folkhälsomyndighetens undersökning 2021, att de känner sig stressade.

Det finns studier som visar att exempelvis ashwagandha, också kallas indisk ginseng, kan minska stress i kroppen. Och detta är bara en av alla fördelar.

Kosttillskott med antioxidanter

När dina celler skapar energi bildar det fria radikaler. Dessa kan ibland ha negativa hälsoeffekter. Antioxidanter fungerar på så sätt att de förhindrar den skada som fria radikaler kan göra i din kropp. Ibland får vi inte i oss tillräckligt med antioxidanter via kosten. Speciellt inte om vi äter en kost som är fattig på frukt, bär och grönsaker. Därför är det bra att ta ett kosttillskott som innehåller extra mycket antioxidanter, som exempelvis extrakt från grönt te.

Minska inflammation med kosttillskott

Inflammation är en del av kroppens eget försvar, men när inflammation blir kronisk kan det få olyckliga följder. Det finns också naturliga tillskott som genom studier har visat sig ha en positiv effekt på inflammation. Ett sådant är exempelvis gurkmeja som innehåller ämnen med anti-inflammatoriska egenskaper.

Välj en klassisk damcykel till sommaren

När våren är här och vädret äntligen blivit cykelvänligt kanske du har funderat kring en ny cykel. Har du riktat in dig mot en klassisk damcykel i sommar kan du läsa vidare nedan för tips om vad som är bra att tänka på inför köpet.

Bestäm dig för viktiga egenskaper

Även om du har bestämt dig för en klassisk cykel finns det stora skillnader mellan olika cyklar och dess egenskaper. Det som definierar en klassisk cykel är att den är anpassad för kortare sträckor i stadsmiljö. Fundera igenom vilket slags cyklist du är och hur du kommer att använda cykeln.

En klassisk cykel har ofta en bekväm sadel och du cyklar med en upprätt kroppsposition. Om du tänkte använda cykeln som pendlingscykel till jobbet eller för att handla kan det vara bra att noggrant tänka igenom förvaringen. En cykelkorg på styret kan underlätta när du vill transportera saker. Undersök även om det går att fästa extra väskor eller korgar på pakethållaren.

Välj rätt modell

När du bestämt dig för vilka egenskaper som är viktiga för dig är det dags att välja den rätta cykelmodellen. Letar du efter ytterligare inspiration kan du läsa igenom det här testet eller surfa in på Cykloteket för att leta vidare.

Handla träningsredskap

Vill du komma i form men vill slippa dyra årskort på gym eller behöva förfrysa i joggingspåret hela vintern? Då kan man handla hem redskap som går igenom hela kroppen.shutterstock_176854754

Billigast = sämre kvalité

Man lockas gärna av låga priser och i vissa redskap kan man gå mer efter pris. Hantlar i olika vikter och en pilatesboll går att köpa av billigare märken.

Men eftersom ett riktigt hemmagym behöver också maskiner för konditionsträning och gärna lite styrketräning, finns det en hel del saker som man borde köpa i den lite dyrare prisklassen. Om du vill ha ett löpband får du många fler bra funktioner med en dyrare variant. Du får också en bättre motor som du kan springa snabbare på och det bästa, du får oftast ett bredare löpband så du behöver inte anpassa din gå- eller joggingstil efter bandet.

Lite av varje

Även om man är mest inriktad på konditionsträning, som är det snabbaste sättet att gå ned i vikt, måste man lägga till lite styrketräning. För styrketränare gäller det samma sak fast tvärtom, så klart.

Ju mer muskler du bygger, desto bättre förbränning får du när du konditionstränar. Och konditionsträning håller musklerna igång och är en nästan obligatorisk uppvärmning för de som styrketränar.

För att skapa ett omfattande hemmagym där du kan ta hand om kroppen från topp till tå behöver du åtminstone följande saker:

  • Hantlar i olika vikter
  • Kettlebells
  • Pilatesboll
  • Yogamatta
  • Skivstång
  • Löpband
  • Roddmaskin
  • Träningsbänk

Sedan kan man ta bort och lägga till saker som man själv gillar. Försök att ha något för överkropp, något för underkropp, något för core och rygg, något för armar och något för ben. Det hela låter väldigt dyrt och vissa saker kostar några tusen att köpa in. Men det är en engångskostnad som du sedan får nöje och användning för i årtionden. 

Handla för hälsan

Motivationen och adrenalinet är igång, du är taggad och vill köra igång med träningen, men var är maskinerna? Att ta sig till gymmet är en process. Det kan ta för lång tid, det kan vara dåligt väder eller så har helt enkelt motivationen försvunnit på vägen och träningen känns inte lika rolig längre.

Med ett träningsredskap eller en maskin hemma kan du ta tillvara motivationen när den tränger sig på, planera träningen helt efter din egen rytm och anpassa träningsprogrammet efter dina egna behov, kanske mitt i vardagsrummet!

gym girlAtt handla träningsprodukter från företaget Gymkompaniet är enkelt. De har smidiga fraktvillkor och ett mycket brett sortiment där du kan hitta det som passar dina önskemål för träning och för din golvyta där hemma. Många av Gymkompaniets mindre träningsredskap, som får plats under sängen eller på en hylla, är effektiva verktyg för att höja muskelmassan och öka konditionen. Du behöver inte välja mellan storlek och effektivitet!

Ett av de mest populära redskap för att komma i trim och höja konditionen är motionscykeln. Med en motionscykel hemma kan du träna flera muskelgrupper samtidigt på ett skonsamt men oerhört kraftfullt sätt. Du hittar sortimentet av cyklar på hemsida under

Du kan bestämma själv i vilket tempo och hur länge du vill träna och det bästa är förstås att du kan nå dina träningsmål helt på dina egna villkor, utan att behöva gå till gymmet.